要说这世界上最尴尬的事，“上厕所便便粘马桶冲不下去”绝对榜上有名。特别是在公厕门外有人等时，或是在亲朋好友、相亲对象家，那简直就是地狱级尴尬名场面啊啊啊啊啊！其实，尴尬还不是最主要的，要知道，便便粘马桶还暴露了诸多身体问题。譬如有人说这是体内湿气太重了，有人说这是肠癌的预警信号。到底孰对孰错？

大便粘马桶，是“湿气重”还是“肠癌警报”？大便粘马桶，主要是便便的形状、质地发生了变化，使其不易被冲走。而便便的形状、质地发生变化，多半和以下4大原因有关：1、体内湿气重中医认为，脾主运化，既运化水谷精微，又运化水液。若脾气强健，水液就能正常运化转输；若脾脏虚弱，功能失调，体内水分排不出去，就会导致水湿不正常停滞，则内生湿邪。

湿邪为中医理论中致病的“六淫”之一，可以侵犯人体各部，遍及脏腑、经络、肌肉、关节等。例如，湿蒙上焦，则头晕头胀、头重如裹等；湿阻中焦，则食欲不振、脘闷腹胀、呕吐泄泻等；湿蕴下焦，则大便稀溏、小便不利等。此外，中医认为湿气具有黏滞性，那么湿气重的人，其大便稀溏不成形、黏腻不爽，粘马桶并不稀奇。其实，除了大便稀溏、黏滞不爽、马桶难冲干净，湿气重者还常见以下表现，大家可以对照自查：

【资料图】

①看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

②看身材：通常“肥人多湿”。

③看精神状态：头脑昏沉，身体困重，人懒洋洋的，不愿活动。

④看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

⑤看瘙痒部位：多发于阴囊、小腿、脚部。如果发现自己确实湿气重，先别急着祛湿，建议先看看自己是否常处潮湿环境、吃太多甘甜肥腻之物、生冷瓜果、烟酒不离手、过度疲劳、久坐不动，因为这些因素都会损伤脾胃功能，以致湿气内生。如果有以上情况，且对应调整后并无改善，建议去看医生对症治疗。

2、胃肠功能紊乱、消化道疾病正常情况下，便便排到便器中，可保持固定形态，貌似香蕉。这种健康的成形便，通常一冲就下去了。但是，如果长期饮食不规律、脑力劳动不得休息、精神紧张、焦虑、压力大、久坐不动等，会导致胃肠道功能紊乱，大便就会变黏腻，易粘马桶。

此外，如果人体患有消化道疾病（如急、慢性胃肠炎、细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、大肠息肉、肠癌等），肠道的生理功能会被扰乱，比如肠道黏膜上皮细胞功能失调或受到破坏，那么粪便就会难以成形，有些还含有黏液及少量的脓和血，这样的便便冲水时也容易粘马桶。看到肠癌的字眼，估计有些人开始惴惴不安了。其实，大便变黏腻、粘马桶，是有肠癌所致的可能性，但肠癌往往还会导致其它的大便变化，下面小编详细说说~

3、肠癌如果结直肠癌患者体内的肿瘤过度刺激肠黏膜，导致体液渗出，渗液在肠腔内积存过多而刺激肠道蠕动增加，患者就会出现腹泻，其便便就可能会粘马桶。但如果肿瘤伴发炎症、坏死并引起肠腔阻塞，则会延长粪便的通过时间，引发便秘。此等情况下排出的便便，多半比较干硬，不太可能粘马桶。究竟是导致腹泻还是便秘，亦或是腹泻与便秘交替出现，主要与肿瘤在肠道的位置有关。

举个例子，假如肿瘤出现在直肠：一来，肿瘤使肠道变窄，为了将便便挤出来，大肠卖力地促进排便，肠道运动随之更活跃，就会引起腹泻；二来，肿瘤表面的溃疡继发感染刺激直肠，会导致便频，且排出的粪便会变细、带黏液，此时的便便就容易粘马桶。由上可知，大便中体液增多、变黏腻进而粘马桶，一定程度上可以视为大肠癌的预警信号之一，但这不绝对准确，要连同便便的一些其它变化综合判断。

一般来说，大肠癌最常见的表现有：排便习惯改变、排血便、黏液便、持续腹泻、腹泻与便秘交替发生、粪便变细、排便不爽等。一旦碰到这些情况，应及时去医院做肠镜检查。4、饮食问题大便变黏和大家日常摄入的食物也有关系。首先，如果人体摄入大量油脂而没被完全吸收，那么未被充分消化的油脂混进大便，就会让便便变得很油腻、黏稠、不成形。

常见的高油食物：煎炸食品、高脂肪肉类及坚果等。

其次，如果吃肉过多，大量蛋白质进入体内，这对消化系统无疑是个挑战。如果部分蛋白质未被分解，等它们到达肠道，其强大的吸水能力会让大便含水量增多而变黏糊。

最后，如果含粘性膳食纤维（如果胶）的食物吃多了，也会造成便便粘马桶的窘境。

果胶含量高的蔬果：苹果、柑橘类水果、杏、梨、香蕉、草莓、秋葵、南瓜、土豆、花椰菜等。

这是因为，粘性膳食纤维完全不被人体消化、吸收，其在人体肠道中“游历”时，能吸收水分，形成凝胶，从而增加粪便的含水量、体积和重量，这样一来，便便的粘稠度增加了，难怪会粘马桶呢！

当然，咱也不能忽视，膳食纤维在让便便变软、变多的同时，还能刺激胃肠道蠕动、帮助排便、防治便秘呢！

此外，在增加饱腹感、平稳血糖、减少胆固醇吸收、控制体重方面，膳食纤维也是一把好手。

所以，说到底无非就是个摄入量的问题，大家适当摄入，一般是没啥问题的。

中国营养学会推荐，成人每日膳食纤维摄入量控制在25~35g为宜。

（养生每日推送）